Запаситесь энергией.
За 1,5 часа «до» съешьте тарелку каши из цельного зерна
(гречка, перловка, пшено, неочищенный рис), 100-150 г мяса, 30-40 г сала,
кусочек хлеба и 30-40 г сухофруктов. Эти продукты — энергетики, то есть дают
тепло. А значит, вы не замерзнете и мягче перенесете холодовой шок.
Погружайтесь
с головой.
Иначе почти 30-градусная разница между температурами
туловища (в ледяной воде) и головы (на воздухе) вызовет спазм сосудов головного
мозга. Это чревато скачками давления и даже гипертоническим кризом.
Будьте в воде не более 10 секунд.
Экстремально низкая температура уменьшает периферическое
кровоснабжение до 30%. Потому чем дольше вы в проруби, тем выше риск
переохлаждения. При этом кровь устремляется к сердцу, то есть оно вынуждено
прокачать на четверть больше крови, чем обычно. У новичков это может вызвать
сбои в работе сердечно-сосудистой системы, вплоть до инфаркта.
После выхода не растирайтесь.
Ничем, иначе травмируете мелкие сосуды. Просто промокните
все тело большим полотенцем, маленькое быстро намокнет — и обсушивание
получится неполным. А влажное
тело на холоде — дорога к простуде.
Оденьтесь с
минимумом застежек.
Тогда одевание после погружения займет немного времени, а
значит — риск продрогнуть будет тоже минимальным. Не забудьте постелить под
ноги сухое полотенце (каремат, газетку) и обязательно наденьте шапку
(хорошенько просушив волосы полотенцем).
Забудьте об алкоголе.
Пить спиртное нельзя ни до погружения, ни после него. Этанол
априори добавляет работы сердечно-сосудистой системе: он провоцирует загущение
крови, а также спазмы сосудов. В ледяной воде эти нагрузки могут оказаться
критичными. Лучше после моржевания выпейте горячего травяного чаю — он
дополнительно защитит от переохлаждения.
Ледяная вода вызывает напряжение всех механизмов
терморегуляции, и все системы и органы начинают работать в режиме второго
дыхания. Вот почему даже после однократного моржевания люди отмечают прилив сил
и улучшение самочувствии. Кроме того, ледяная купель — стресс для организма. А
его ответом на встряску всегда есть повышенная выработка кортизола и
адреналина. Как следствие — мобилизация иммунной системы и повышенная продукция
лейкоцитов и лимфоцитов (уничтожают бактерии, вирусы, паразитов).
В то же время работа организма на пределе возможностей может
и навредить. В частности, усиленная работа надпочечников может подавить
иммунитет. Тогда бактерии, живущие в организме, получат зеленый свет — и вот
уже у человека гайморит или бронхит. Потому в полынью нельзя заходить людям с
любой хроникой (атеросклероз, ревматизм, гипертония). Также полынья запрещена
при сердечной недостаточности, диабете, в острой стадии любого заболевания, при
повышенной температуре, детям до шести лет и беременным»
Есть и противники ныряний в ледяную воду. «В ответ на
погружение в полынью надпочечники выделяют ряд антистрессовых веществ, в том
числе анальгизирующего и наркотического действия. Вот почему ныряльщики в
прорубь после ощущают эйфорию. Но! Стресс также провоцирует усиленную выработку
холестерина. Так что регулярное моржевание — прямая дорога к атеросклерозу. Кстати, Порфирий Иванов — ярый приверженец
оздоровления ледяной водой — умер как раз от атеросклероза сосудов ног, ставших
причиной гангрены. Кроме того, подскакивает уровень сахара в крови, что чревато
скачками давления и развитием диабета. Вообще, скажите: зачем организм учить
справляться с экстремальным холодом? Мы что, жители Северного полюса? Он должен
уметь приспосабливаться к перепадам температур. И с этой задачей успешно
справляется контрастный душ.
Вода на Крещение наполняется благодатью. Сам Христос Бог
спустился в нее когда-то в этот день — крестившись. А все, к чему Господь прикасается, получает
освящение. Окунаясь, люди омывают всякую скверну и, как следствие, могут
получить выздоровление души и тела. Но! Врачевания души от механического
окунания не получится — чтобы принять благодать, в воду входят с молитвой,
соблюдают пост перед этим, участвуют в Литургии и в Таинствах Исповеди и
Причастия.Так говорят священники. Любая оздоравливающая процедура будет проходить в разы эффективнее, если прислушиваться к своему организму и искренне верить в исцеление. Так говорим мы, ваши врачи. Не болейте!
Источник: bigmir.net
| 
